Tips Olahraga Ringan Saat Berpuasa

Memasuki bulan Puasa, biasanya banyak orang yang malas melakukan olahraga. Alasanya adalah aktivitas tersebut pastinya bakal menjadikan tubuh lemas serta menambah dahaga bagi setiap orang yang menjalankan puasa.

Sebenarnya tidak semua aktivitas olahraga dapat membuat lemas tubuh anda meskipun sedang berpuasa. Beberapa olahraga justru bisa membuat tubuh anda tetap bugar, asalkan anda pintar memilih jenis olahraga dan tentunya dengan porsi yang pas pula. Dan Berikut ini beberapa jenis olahraga ringan yang baik dilakukan saat berpuasa yang bisa anda pilih untuk beraktivitas setiap harinya.

        Jalan Santai

Jika belum terbiasa melakukan olahraga yang berat, maka anda bisa melatih tubuh dengan melakukan jalan santai di sekeliling kompleks rumah. Anda bisa melakukanya kurang lebih 15 menit pada minggu minggu pertama dibulan puasa. Setelah itu Anda bisa meningkatkan waktu setiap harinya dari awalnya 15 menit menjadi 20 menit, 30 menit, hingga 1 jam setiap harinya. soal kecepatan anda bisa sesuaikan kemampuan. Anda bisa melatih mulai berjalan santai sampai jalan cepat.

        Jogging

Bagi anda yang sudah biasa melakukan olahraga lari, maka anda bisa melakukan porsi yang lebih tinggi dari jalan santai yaitu dengan melakukan jogging pada sore hari. anda bisa melakukanya selama 15 sampai 30 menit setiap harinya. Namun anda harus tetap memperhatikan detak jantung anda karena biasanya saat melakukan olahraga berat dibulan puasa keberadaan jantung menjadi mudah berdebar. Saat jantung anda mulai berdebar dengan kencang maka, anda harus segera berhenti jogging dan melanjutkanya pada hari berikutnya.

        Yoga

Olagraga anaerobic atau yoga memang sudah terbukti dapat membangun tubuh menjadi sehat dan ideal. Beberapa gerakanyapun biasanya dilakukan dalam keadaan yang tenang serta berlahan. Namun perlu anda ketahui juga bahwa gerakan yang salah dalam yoga dapat mengakibatkan hal yang fatal. Oleh sebab itu, selama berpuasa sebaiknya anda coba gerakan yang lebih fokus pada gerakan stretching seperti, cobra pose, child pose, camel pose, atau  downward facing dog pose. Sebaliknya, anda harus menghindari gerakan dengan menahan tumpuan tubuh terlalu berat seperti gerakan planking pose.

        Sepeda Santai

Jika anda lebih suka melakukan olahraga menggunakan alat, maka anda bisa memanfaatkan sepeda. Namun perlu diingat sebaiknya anda melakukanya pada jarak yang lebih pendek, meskipun biasanya anda sudah terbiasa bersepeda untuk jarak jauh. Ingat karena sedang puasa maka cairan tubuh kita sekarang sedang terbatas. Jangan sampai dengan bersepeda jarak jauh  tubuh kita malah terkena dehidrasi dan sehingga kesehatan kita menjadi fatal saat berpuasa.

        Berenang

Jika anda suka berenang, maka anda bisa melakukanya. Namun jangan sampai air masuk ke dalam mulut anda agar puasa anda tetap selamat sampai bedug maghrib alias tidak batal. Anda bisa melakukanya selama 30 menit saja setiap harinya. lakukan pula istirahat setelah berenag satu lap dengan gaya katak. Gerakan tersebut tidak akan melelahkan namun cukup membuat semua otot tubuh anda bergerak.

Itulah tadi Tips pintar memilih olahraga ringan saat berpuasa. Catatan jika anda belum mahir berenang sebaiknya jangan lakukan olahraga  berenang karena ditakutkan bakal membatalkan puasa anda karena, bisa jadi mulut anda akan kemasukan air. Semoga Bermanfaat !